สวัสดีสาวๆ รักสุขภาพทุกคนค่าา! หลายคนเห็นหัวข้อถึงกับต้องกดอ่าน เพราะ สาวๆ ส่วนใหญ่มี ปัญหาเรื่องรูปร่าง กินอาหารคลีนทำไมตัวยังบวม? ออกกำลังกายทำไมยังอ้วนอยู่?
วันนี้มุกมีเคล็ดจะมาบอก
เกริ่นก่อนเลยว่า มุกเป็นสาวที่ชอบออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจอยู่แล้ว เข้ายิมอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4 วัน ส่วนใหญ่ไปวิ่งบนลู่ + เข้าคลาสยกน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อบ้าง แต่มุกไม่ได้สนใจเรื่องการ ควบคุมอาหารหรือการกินเลยแม้แต่น้อย มีความเชื่อว่า “ถ้าเราออกกำลังกาย เราจะกินอะไรก็ได้!?” ซึ่งในตอนนั้นก็ยังไม่ใส่ใจแบบจริง เลยกินทุกอย่าง ทั้ง ทอด หวาน มัน แต่ยังออกกำลังกายเหมือนเดิม แต่ผลลัพท์กลับต่างออกไป
ทำไมน้ำหนักเราขึ้นแค่ 1 โล แต่กลับดูอ้วนมาก? ใส่เสื้อผ้าแบบเดิมๆแล้วอึดอัดมาก ดังนั้น มุกจึงเริ่มกลับมาใส่ใจเรื่อง “การกิน” แบบจริงจัง 5555+
โดยมุกจะมาแนะนำสูตรลดน้ำหนัก “3 มื้อ คลีนๆ กินยังไง?”
มื้อเช้า
- แซสวิสอกไก่ + ชาแดนดิไลออน
วิธีการทำ
- นำขนมปังโฮลวีล 2 แผ่นไปปิ้งเบาๆ (แล้วแต่คนชอบนะคะ มุกชอบทานแบบกรอบๆ)
- หั่นผักใชซอยเล็กๆ ไม่ต้องใหญ่มาก เดี๋ยวจะใส่ขนมปังไม่พอนะคะ (ประเภทผักแล้วแต่แล้วชอบเลย มุกใช้ ผักกาดแก้ว , กรีนโอ๊ค)
- นำอกไก่หั่นไปชิ้นเล็กๆ เล็กมากๆ เหมือนไก่ฉีก นำเข้าไปเวฟในไมโครเวฟ ถ้ากลัวจะแห้งเกินให้เติมน้ำเล็กน้อย เพื่อให้อกไก่มีน้ำชุ่มนิดๆ
- ในส่วนของซอสแซนวิส สามารถใส่แบบไหนก็ได้ตามที่ชอบ แต่! ควรใส่แค่ช้อนเดียวเท่านั้น (ช้อนกินข้าว ห้ามเพิ่มเติมเด็ดขาด!)
- ทีนี้ก็รวมร่างทั้ง 4 อย่างเข้าด้วยกัน โดยนำผักวางบนขนมปังก่อน และ ตามด้วยอกไก่ฉีก ราดซอสแซนวิสลงไป จากนั้นนำขนมปังอีกแผ่นมาประกบ สุดท้ายก็ใช้มีดหั่นเป็นสามเหลียมเป็นอันเสร็จเรียบร้อยค่า
- ทานกับชาแดนดิไลอ้อน ช่วยเรื่องลดน้ำหนักอีกด้วย
หลายคนอาจจะ งง ว่า “ชาแดนดิไลออน” คืออะไร แล้วช่วยเรื่องอะไรบ้าง? มุกจะแนะนำแบบละเอียดสำหรับตัวช่วยหลักที่ทำให้มุกเผาผลาญได้ดีนั่นเอง มีคุณสมบัติช่วยเรื่องอะไรบ้าง?
- แดนดิไลออนเป็น สมุนไพรโบราณ ปัจจุบันนิยมนำมาทำยา “บำรุงตับ” และ “ลดน้ำหนัก” อีกด้วย
- ช่วยเรื่อง “ลดน้ำหนัก” ยังไง? แดนดิไลอ้อนจะช่วยเร่งการขับน้ำดีที่ออกมาช่วย “ย่อยไขมัน”
- ลดการบวมน้ำ หลายคนมีปัญหานี้มากๆ แดนดิไลออนมีสารแมนนิทอล ช่วยในหารขับปัสสาวะ ทำให้คนที่กินเค็มจัด หวานจัด ขับสารออกมาทางปัสสาวะนั่นเอง
- ช่วยฟื้นฟูและดีท็อกตับเพราะมี สารทาเร็กซิน ช่วยฟื้นฟูตับ ร่างกายดูดซึมยาและวิตามินต่างๆได้ดีขึ้นอีกด้วย
- ช่วยลดน้ำตาล ลดความดัน และ คอเลสเตอรอล
สำหรับคนที่กลัวว่าทานไปแล้วจะเป็นอันตรายหรือเปล่า?
- แบรนด์ยูจาฮันมี อย.ยืนยันไม่ต้องกลัวเรื่องไม่ปลอดภัยเลยค่า
- ยูจาฮันใช้รากแดนดิไลออน เพราะมีประโยชน์สูงสุด
- ผสมดอกกุหลาบอบแห้ง ทำให้มีกลิ่นหอมดื่มง่าย แถมกุหลาบยังช่วยเรื่องการระบายอีกด้วย
วิธีการทาน
ดื่มก่อนรับประทานอาหาร หรือ ดื่มจิบได้ตลอดทั้งวัน ผลิตภัฑณ์สามารถใช้ได้ 2-3 ครั้ง เติมน้ำร้อนดื่มจนกว่าน้ำจะใส
สามารถสั่งซื้อได้ที่ : ชารากแดนดิไลออน ยูจาฮัน
- สั่งออนไลน์ผ่าน http://yujahan.com/
- จำหน่านที่ร้านสบายใจ ทุกสาขา
- จำหน่ายที่ร้านโอลีฟ
ราคา : ซองละ 230 บาท โปรโมชั่น ถ้าซื้อ 2 ซองเหลือซองละ 190 บาท
มื้อกลางวัน
2) เกาเหลาเกี๊ยวอกไก่ + ข้าวสวย 1 - ทัพพี (ข้าวไรเบอร์รี่ก็ได้ค่ะ)
- นำอกไก่ไปปั่นรวมกับ พริกไทย,กระเทียม,ซอสปรุงรสเล็กน้อย
- เตรียมเกี๊ยวแผ่นให้เรียบร้อย จากนั้นนำอกไก่ที่เราปั่น มาปั้นเป็นก้อนเล็กๆม้วนใส่เป็นเกี๊ยวและนำไปต้ม
- เตรียมน้ำซุปโดย ต้มรากผ้าชี (หรือผักต่างๆ ที่ทำให้มีกลิ่นหอม) แครอท ต่างๆ ลงไปต้มปรุงรสตามที่ตัวเองชอบเลย แต่อย่าหวานหรือเค็มจัดนะคะ
- นำเกี๊ยวที่เราเตรียมไว้ใส่ลงน้ำซุป เป็นอันเสร็จเรียบร้อย!
มื้อเย็น
3) สลัดอกไก่
- นำอกไก่เป็นหันเป็นชิ้นเล็กๆ พอดีคำ จากนั้นนำเข้าไมโครเวฟให้พอสุก
- เตรียมผักกาดแก้ว , แครอท หรือ ผักชนิดอื่นๆ แล้วแต่ชอบ หั่นให้ในจานให้เรียบร้อย (ผักบางชนิดลวกเล็กน้อยเพื่อให้ไม่แห้งหรือแข็งเกินไป)
- จากนั้นนำอกไก่ที่เตรียมวางลงบนผักสลัด
- ราดด้วยน้ำสลัดแคลต่ำ หรือ ใดๆก็ตาม เพียง 1 ช้อนเท่านั้น ห้ามเติมเพิ่ม
เป็นไงกันบ้าง สำหรับเคล็ดการกินที่ทำให้หุ่นของสาวๆ ยังสวยเหมือนตอนเด็กๆ เอาเป็นว่าก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับสาวๆ ที่อยากดูแลรูปร่างตัวเองให้สวยอยู่ตลอด ไม่อ้วน ก็ลองไปทำตามดูนะคะ ถ้าเพื่อนคนไหนสงสัย สามารถ inbox มาถามได้เลยที่เพจ Mookcnk นะคะ ยินดีให้คำปรึกษาค่ะ
สำหรับวันนี้ต้องขอตัวลาไปก่อน ครั้งน่าจะมารีวิวอะไรอย่าลืมติดตามด้วยนะคะ บ๊ายบาย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น